Le changement d'heure, c'est un peu angoissant pour les parents chaque hiver et chaque été ! On se demande comment faire, combien de temps va durer le décalage... Et puis finalement, ça se passe plutôt bien. Voici quelques conseils et astuces pour aborder le changement d'heure sereinement avec votre enfant ou votre bébé.
Le changement d'heure, ça fait quoi sur un petit organisme ?
Les médecins s'accordent tous sur un point : le changement d'heure produit un certain nombre de modifications dans notre organisme : sommeil, appétit, humeur... Alors si les adultes sont perturbés, qu'en est-il des enfants ? Horaires des repas modifiés, routines du coucher et du lever chamboulées, sans parler de la perte des repères avec le soleil ! Chaque année, à l'approche du solstice d'été et du solstice d'hiver, il est de coutume de changer d'heure. Allez expliquer à vos enfants que c'est pour une question d'énergie des travailleurs, qui sont plus efficaces avec le soleil et pour faire des économies d'énergie que l'on bouleverse leur quotidien !
Finalement, changement d'heure d'été ou changement d'heure d'hiver, à bien y réfléchir, ça ne bouleverse pas une vie, pas plus que de voyager de France en Angleterre et bien moins que de partir aux Etats-Unis !
Changement d'heure : les petites astuces pour l'aborder tout en douceur
Si vous angoissez, n'attendez pas le dernier moment pour aborder le problème et préparez vos petits chéris à passer progressivement de l'heure d'hiver à l'heure d'été et inversement. Pour cela, décalez progressivement l'heure des repas et celle du coucher quelques jours avant. Pour le passage à l'heure d'été, l'objectif est d'éviter de voir votre enfant arriver en courant, affamé, 1 heure avant le dîner ! Lundi, au lieu de manger à 19h30, servez le dîner vers 19h15 ; Mardi, ce sera 19h, mercredi 18h45, si vous le pouvez. Gardez ces horaires jusqu'au samedi et dînez à 18h30. L'affaire est dans le sac : le lendemain, à 18h30, il sera 19h30. Et hop ! Enfants calés sans heurt ! Pour le passage à l'heure d'hiver, procédez dans l'autre sens. Pensez à faire de même pour le coucher : c'est facile de caler la routine des repas sur celle du dodo !
Accompagner votre enfant dans ce changement d'heure
Un changement d'heure avec un enfant n'est pas la même chose qu'un changement d'heure avec un bébé. Si vous pouvez expliquer comment lire l'heure et comment marchent les changements d'heure à votre premier enfant, c'est plus difficile de réguler raisonnablement le second. Donnez-vous plus de temps avec votre bébé. Vous pouvez étaler le changement d'heure sur plusieurs semaines, pour créer une nouvelle routine progressivement. Le plus épuisant, c'est en général la nuit. La routine du soir traîne en longueur, soit que vous essayiez de coucher votre bébé plus tôt, soit que vous rallongiez ses soirées, il ne comprend pas ce chamboulement. Quant au matin, vous vous réveillez au chant du coq ou vous peinez à sortir votre bébé des bras de Morphée, il refuse de manger... Il n'y a pas de solution miracle : seul le temps et la patience donnent des résultats. Jusqu'au prochain changement d'heure !
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Le changement d'heure, ça fait quoi sur un petit organisme ?
Les médecins s'accordent tous sur un point : le changement d'heure produit un certain nombre de modifications dans notre organisme : sommeil, appétit, humeur... Alors si les adultes sont perturbés, qu'en est-il des enfants ? Horaires des repas modifiés, routines du coucher et du lever chamboulées, sans parler de la perte des repères avec le soleil ! Chaque année, à l'approche du solstice d'été et du solstice d'hiver, il est de coutume de changer d'heure. Allez expliquer à vos enfants que c'est pour une question d'énergie des travailleurs, qui sont plus efficaces avec le soleil et pour faire des économies d'énergie que l'on bouleverse leur quotidien !
Finalement, changement d'heure d'été ou changement d'heure d'hiver, à bien y réfléchir, ça ne bouleverse pas une vie, pas plus que de voyager de France en Angleterre et bien moins que de partir aux Etats-Unis !
Changement d'heure : les petites astuces pour l'aborder tout en douceur
Si vous angoissez, n'attendez pas le dernier moment pour aborder le problème et préparez vos petits chéris à passer progressivement de l'heure d'hiver à l'heure d'été et inversement. Pour cela, décalez progressivement l'heure des repas et celle du coucher quelques jours avant. Pour le passage à l'heure d'été, l'objectif est d'éviter de voir votre enfant arriver en courant, affamé, 1 heure avant le dîner ! Lundi, au lieu de manger à 19h30, servez le dîner vers 19h15 ; Mardi, ce sera 19h, mercredi 18h45, si vous le pouvez. Gardez ces horaires jusqu'au samedi et dînez à 18h30. L'affaire est dans le sac : le lendemain, à 18h30, il sera 19h30. Et hop ! Enfants calés sans heurt ! Pour le passage à l'heure d'hiver, procédez dans l'autre sens. Pensez à faire de même pour le coucher : c'est facile de caler la routine des repas sur celle du dodo !
Accompagner votre enfant dans ce changement d'heure
Un changement d'heure avec un enfant n'est pas la même chose qu'un changement d'heure avec un bébé. Si vous pouvez expliquer comment lire l'heure et comment marchent les changements d'heure à votre premier enfant, c'est plus difficile de réguler raisonnablement le second. Donnez-vous plus de temps avec votre bébé. Vous pouvez étaler le changement d'heure sur plusieurs semaines, pour créer une nouvelle routine progressivement. Le plus épuisant, c'est en général la nuit. La routine du soir traîne en longueur, soit que vous essayiez de coucher votre bébé plus tôt, soit que vous rallongiez ses soirées, il ne comprend pas ce chamboulement. Quant au matin, vous vous réveillez au chant du coq ou vous peinez à sortir votre bébé des bras de Morphée, il refuse de manger... Il n'y a pas de solution miracle : seul le temps et la patience donnent des résultats. Jusqu'au prochain changement d'heure !
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